DALAM dunia pendidikan Malaysia yang penuh cabaran, tekanan peperiksaan telah lama menjadi kebimbangan utama bagi pelajar, ibu bapa, dan pendidik. Ketika pencarian penyelesaian yang berkesan berterusan, satu pendekatan menarik semakin mendapat perhatian: penggunaan teknik psikologi sukan untuk membantu pelajar menguruskan tekanan berkaitan peperiksaan. Strategi inovatif yang dipinjam dari dunia sukan elit ini mungkin dapat menawarkan alat yang berharga untuk pelajar Malaysia yang bergelut dengan tekanan akademik.
Persamaan antara sukan berprestasi tinggi dan peperiksaan berisiko tinggi sangat ketara. Kedua-duanya melibatkan tekanan yang kuat, keperluan untuk prestasi puncak pada masa tertentu, dan pengurusan tekanan serta kebimbangan. Persamaan inilah yang mendorong pendidik dan ahli psikologi di Malaysia untuk meneroka bagaimana teknik mental yang digunakan oleh atlet boleh disesuaikan untuk memberi manfaat kepada pelajar dalam usaha akademik mereka.
Bayangkan sebuah bilik darjah di mana pelajar mengamalkan teknik visualisasi, melakonkan prestasi peperiksaan yang berjaya dalam minda mereka seperti seorang atlet gimnastik yang membayangkan rutin yang sempurna. Bayangkan pelajar mempelajari latihan pernafasan terkawal, serupa dengan yang digunakan oleh perenang sebelum perlumbaan, untuk menenangkan saraf mereka sebelum ujian penting. Bayangkan guru menggabungkan strategi penetapan matlamat, membantu pelajar memecahkan persediaan peperiksaan mereka kepada langkah-langkah yang boleh diurus, seperti seorang jurulatih yang merancang pelan latihan untuk atlet mereka.
Teknik psikologi sukan ini berpotensi untuk menangani beberapa aspek tekanan peperiksaan. Visualisasi dan latihan mental mungkin membantu pelajar merasa
lebih bersedia dan yakin. Latihan pernafasan dan teknik relaksasi lain boleh membantu dalam menguruskan gejala fizikal tekanan, seperti degupan jantung pantas atau tapak tangan yang berpeluh. Strategi penetapan matlamat dan perancangan mungkin menjadikan persediaan peperiksaan kurang membebani mengurangkan kebimbangan menjelang ujian.
Lebih-lebih lagi, penggunaan psikologi sukan dalam pendidikan boleh melampaui pengurusan tekanan semata-mata. Teknik untuk mengekalkan fokus, bangkit semula dari kemunduran, dan berprestasi di bawah tekanan boleh diterjemahkan dengan baik ke dalam persekitaran akademik. Kemahiran ini, yang berharga untuk peperiksaan, juga sangat relevan untuk kerjaya dan kehidupan peribadi pelajar pada masa hadapan.
Cabaran
Walau bagaimanapun, melaksanakan pendekatan ini di sekolah-sekolah Malaysia pasti dengan cabaran. Cabaran pertama ialah latihan kepada guru. Guru perlu dididik dalam teknik-teknik ini untuk membimbing pelajar mereka dengan berkesan. Ini akan melibatkan pelaburan dalam program pembangunan profesional dan berkemungkinan membawa ahli psikologi sukan ke dalam sektor pendidikan.
Pertimbangan budaya juga memainkan peranan. Walaupun sukan popular di Malaysia, idea menggunakan teknik berkaitan sukan untuk akademik mungkin menghadapi skeptisisme dari sesetengah ibu bapa atau pendidik yang lebih suka kaedah belajar tradisional. Pelaksanaan yang berkesan akan memerlukan komunikasi yang jelas tentang asas saintifik dan potensi manfaat teknik-teknik ini.
Cabaran kedua ialah masa. Dengan kurikulum yang sudah padat, mencari ruang untuk memasukkan teknik-teknik baru ini akan memerlukan perancangan yang teliti. Satu penyelesaian mungkin adalah dengan mengintegrasikan strategi ini ke dalam mata pelajaran sedia ada dan bukannya menganggapnya sebagai entiti berasingan. Walaupun menghadapi cabaran-cabaran ini, potensi manfaat menjadikan pendekatan ini wajar diterokai. Percubaan awal di negara-negara lain telah menunjukkan hasil yang menjanjikan, dengan pelajar melaporkan pengurangan kebimbangan dan peningkatan prestasi selepas mempelajari teknik psikologi sukan.
Jika hasil yang serupa dapat dicapai di Malaysia, ia boleh meningkatkan kesejahteraan dan kejayaan akademik pelajar dengan ketara. Tambahan pula, kemahiran yang dipelajari melalui pendekatan ini boleh memberi manfaat jangka panjang bukan hanya tentang peperiksaan.
Pengurusan tekanan, penetapan matlamat, dan ketahanan mental adalah kemahiran hidup yang berharga yang boleh membantu pelajar dalam kerjaya dan kehidupan peribadi mereka pada masa hadapan. Dalam erti kata, menggabungkan teknik psikologi sukan ke dalam pendidikan selaras dengan matlamat Malaysia untuk menghasilkan graduan yang seimbang dan berdaya tahan.
Ketika Malaysia terus mengembangkan sistem pendidikannya untuk menghadapi cabaran abad ke-21, pendekatan inovatif seperti ini layak diberi pertimbangan serius. Dengan meminjam strategi dari dunia sukan, kita mungkin menemui cara baharu untuk membantu pelajar kita bukan sahaja bertahan tetapi juga cemerlang di bawah tekanan akademik.Perkara ini akan melibatkan program perintis, penilaian teliti, dan dialog berterusan antara pendidik, ahli psikologi, pelajar, dan ibu bapa.
Jika berjaya, pendekatan ini boleh mewakili langkah penting ke arah sistem pendidikan yang lebih holistik yang memupuk bukan sahaja pengetahuan akademik, tetapi juga kesejahteraan mental dan emosi. Dalam dunia pendidikan Malaysia yang penuh tekanan, teknik psikologi sukan menawarkan kemungkinan menarik untuk membantu pelajar menguruskan tekanan peperiksaan dengan lebih berkesan. Ketika kita terus mengutamakan kecemerlangan akademik dan kesejahteraan pelajar, pendekatan inovatif ini wajar diterokai dan dibincangkan lebih lanjut.
Oleh Dr Nurwina Akmal Anuar,
Pakar Psikologi dan Pensyarah Kanan, Fakulti Pendidikan, Universiti
Kebangsaan Malaysia (UKM)
